ツインギャラリー蔵

いつも楽しみにしている週一のヨガクラス

この時期、筍や蕗、ゼンマイなどのが旬ですよね！
皆さんも結構食べているのではないですか・・・・・？

でも、こういう旬の食材には「苦味」が多いですよね。
その「苦味」を体の中に入れっぱなしにしておくのはよくないようです。。。。
というわけで今回のテーマは「デトックス」いわゆる「毒素を出す」でした。

「毒素」は体の各関節に溜まりやすく、それぞれの関節を柔らかくすることで「デトックス」効果大です。

毎回覚えきれない数のポーズ（アーサナ）をしますが、その中でも「マンドュカアーサナ（蛙のポーズ）」を紹介します。


この写真よーく見てくださいね～！
ただ手で足先を押さえているだけでなく、曲げた足のつま先を手の平で押しているんですね！！
膝、足首、手首、肩の関節が固いと出来ないですよ～。

もちろん私もこんなにきれいにはできません。
膝が痛くなるのではなく、腰が痛くてちょっと静止時には必至だったかも
でもこの後それぞれの間接を開放させるとすっ～っと血が通って気持ちが良いんです。

ちなみに、私のすぐ後ろの方（推定年齢５５歳）はバッチリ余裕でした。